Йога в игре

1. «Поза кошечки».
Ребенок в позе спящей кошечки лежа на боку, ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди; руки, согнутые в лок­тях, скрещены возле груди) лежит и мурлычет. «Котенок» встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш-ш». Упражнение обучает приемам саморасслабления.

2. «Кошечка проползает под забором».
Ребенок медленно опускается на локти, ягодицами садится на ноги и медленно, опустив голову, имитирует продвижение под забором, ложится животом на пол и поднимается на вытянутых руках и входит в позу «змеи».

3. Поза «змеи».
«Змея» плотно прижата животом к полу, упор на вы­тянутых руках. Голова гордо поворачивается влево — вправо (ши­пит). Упражнение тонизирует и является профилактическим при заболевании почек.

4. «Собачка».
Исходное положение — упор на руках и ногах, ягодицы подняты кверху. «Собачка» лает, «виляет» хвостиком. Во время виляния «хвостом» ягодицы движутся влево и вправо. Укрепляются мышцы рук, ног, улучшается кровоснабжение.

5. «Лёвушка».
Исходное положение сидя на пятках, язык прижат к небу за зубами, «лев ищет добычу» — ребенок поворачивается в левую сторону до предела, одновременно двигая язык за зубами в сторону поворота, как бы заглатывая его. Возврат в исходное положение, то же в правую сторону. «Лев нашел добычу» — ребенок встает на колени, пальцы согнуты, как когти, сильно напряжены (или сжаты в кулаки), глаза смотрят вверх, лев рычит, днем — со звуком, вечером — беззвучно (на выдо­хе). Повторить 2—4 раза.

Упражнение оказывает положительное воздействие на голосовые связки, миндалины и щитовидную железу.